كيفية منع وعلاج البثور في الرحلات الطويلة

إجابة سريعة

توقف عند أول بقعة ساخنة، وليس عند أول نفطة. جفف القدم، وأزل الحصى، وقم بتغطية المنطقة بضمادة منخفضة الاحتكاك قبل أن تتحول إلى جرح مفتوح. إذا كان الجلد قد تقرّح بالفعل، فقم بتوسيد المنطقة المحيطة به بدلاً من فقعها، وعالج المنطقة المتزايدة التي تشعر بالحرارة أو الألم كسبب للتوقف وإعادة تقييم حذائك والمسافة المقطوعة.

اقرأ البقعة الساخنة قبل أن تتحول إلى نفطة

البقعة الساخنة هي احتكاك يخبرك أن الحذاء أو الجورب أو القدم تتحرك بطريقة لا ينبغي لها. الإصلاح ميكانيكي: قلل الحركة، وقلل الرطوبة، وقلل الضغط. توقف، اخلع الحذاء والجورب، وابحث عن بقعة حمراء، أو جورب متجعد، أو خط درز، أو قطعة حصى. جفف القدم تمامًا، وانفض الجورب، وأعد ربط الحذاء بحيث يظل الكعب ثابتًا دون سحق أصابع القدم.

طابق الجوارب والمقاس مع اليوم، وليس مع التقويم

الجوارب هي أرخص حل للنفطات يمكنك حمله. جورب محكم وناعم يمتص الرطوبة ويبقى مسطحًا على الجلد يخلق احتكاكًا أقل من الجورب الفضفاض أو المتجعد. إذا كنت ترتدي بطانة، فتأكد من أنها لا تتجعد. إذا تورمت قدميك في الأيام الطويلة، فإن الحذاء الذي كان مناسبًا عند بداية المسار يمكن أن يتحول إلى آلة احتكاك بحلول بعد الظهر؛ تغيير نصف مقاس في ربط الأربطة أو جورب أرق يمكن أن يكون كافيًا لتغيير الضغط.

عالج النفطة دون تحويلها إلى عدوى

إذا تشكلت نفطة بالفعل، نظف المنطقة، وجففها، وقم بتغطيتها بضمادة تبقى في مكانها. ضمادة على شكل حلقة حول النفطة تحافظ على الضغط بعيدًا عن السطح. لا تفقع النفطة إلا إذا كانت كبيرة جدًا أو مؤلمة لدرجة أنك لا تستطيع المشي؛ إذا كان يجب عليك تصريفها، استخدم إبرة نظيفة على الحافة، وحافظ على السطح سليمًا، وقم بتغطيتها. غير الضمادة عندما تبتل أو تتسخ.

اصنع عدة نفطات تستحق وزنها

لا تحتاج إلى صيدلية كاملة. مجموعة صغيرة تحتوي على بضعة أحجام من الضمادات، ولفافة شريط لاصق، ومقص صغير جدًا، وطريقة لتنظيف وتجفيف القدم تغطي معظم مشاكل المسار. سكين الجيب للرحلات هو خيار مضغوط لقص الشريط وتقليم الضمادات، ويمكن تثبيته في حلقة مفاتيح أو جيب حتى لا يضيع في الحقيبة. احتفظ بالمجموعة في مكان يمكنك الوصول إليه دون تفريغ كل شيء.

اعرف متى تتوقف، ومتى تختار خيارًا آخر

توقف وأعد التقييم إذا كانت النفطة تتوسع، أو كان الجلد المحيط بها ساخنًا وأحمر، أو لا يمكنك وضع وزنك على القدم دون ألم حاد. هذه علامات لإنهاء اليوم مبكرًا، وليس للاستمرار. إذا استمرت النفطات في الظهور في نفس المكان، فالمشكلة عادة ما تكون في نظام الحذاء أو الجورب، وليس في صلابتك. غير المقاس أو الجورب أو المسافة قبل أن تغير قدرتك على تحمل الألم.

التشخيص: الأعراض، السبب، الإجراء، نقطة التوقف

• بقعة ساخنة: حمراء، دافئة، مؤلمة ولكن الجلد سليم: سببها الاحتكاك والرطوبة من جورب متحرك أو حصى أو حذاء فضفاض. توقف، جفف القدم، أزل الحصى، قم بتنعيم الجورب، وقم بتغطية المنطقة بشريط لاصق أو ضمادة منخفضة الاحتكاك. أعد ربط الحذاء لتثبيت الكعب. إذا عادت البقعة الساخنة خلال ساعة، غير الجورب أو طريقة الربط قبل الاستمرار.
• نفطة سليمة: مرتفعة، مملوءة بالسوائل، مؤلمة: سببها القص المطول على بقعة واحدة. نظف وجفف المنطقة، وقم بتوسيد المنطقة المحيطة بالنفطة بضمادة على شكل حلقة، وحافظ على السطح سليمًا. لا تفقعها إلا إذا كنت لا تستطيع المشي. إذا كانت النفطة لا تزال تنمو أو لا يمكنك تحمل الوزن، توقف لليوم.
• نفطة مفتوحة أو ممزقة: جلد خام، يبكي، لاذع: سببها نفطة انفجرت أو تم تصريفها. نظفها، وقم بتغطيتها بضمادة معقمة، وغير الضمادة عندما تبتل أو تتسخ. راقب انتشار الاحمرار أو الحرارة أو التورم. إذا انتشر الاحمرار، أو شعرت القدم بالحرارة، أو كنت تعاني من حمى أو قشعريرة، فتعامل معها كحالة طبية واخرج من المسار.

معدات تساعد في الأيام المعرضة للنفطات

• حقيبة الظهر فائقة الخفة Skala 38: تستخدم حقيبة الظهر فائقة الخفة Skala 38 تصميمًا بدون إطار مع حجرة رئيسية قابلة للطي وأجهزة ربط مشبك لجيب زجاجة الماء. حقيبة ظهر مستقرة ومضغوطة جيدًا تقلل من تحول الكتف والورك الذي يجعلك تغير خطوتك، وهو أحد الأسباب الخفية لاحتكاك القدم في الأيام الطويلة.
• سكين الجيب للرحلات: سكين الجيب للرحلات يحتوي على سبع أدوات وهو مضغوط بما يكفي ليناسب الجيب أو يتعلق بالمفاتيح. يمنحك طريقة نظيفة لقص الشريط والضمادات على المسار دون البحث في حقيبتك، لذا ستتوقف بالفعل لعلاج بقعة ساخنة بدلاً من تجاهلها.