Jak předcházet a léčit puchýře na dlouhých túrách

Rychlá odpověď

Zastavte se u prvního horkého místa, ne u prvního puchýře. Osušte nohu, odstraňte písek a oblast překryjte nízko-třecím obvazem, než se z ní stane otevřená rána. Pokud je kůže již puchýřnatá, polstrováním kolem něj, nepropichujte ho, a rostoucí červenou, horkou nebo bolestivou oblast považujte za důvod k zastavení a přehodnocení obuvi a ujeté vzdálenosti.

Přečtěte si horké místo, než se z něj stane puchýř

Horké místo je tření, které vám říká, že se bota, ponožka nebo noha pohybují způsobem, jakým by neměly. Náprava je mechanická: snižte pohyb, snižte vlhkost a snižte tlak. Zastavte, sundejte botu a ponožku a hledejte červenou skvrnu, shrnutou ponožku, linii švu nebo kousek písku. Nohu zcela osušte, vytřepejte ponožku a znovu zavažte botu tak, aby pata zůstala zajištěna, aniž byste drtili prsty.

Přizpůsobte ponožky a střih dni, ne kalendáři

Ponožky jsou nejlevnější oprava puchýřů, kterou můžete nosit. Přiléhavá, hladká ponožka odvádějící vlhkost, která zůstává plochá na kůži, vytváří menší střih než volná nebo pomačkaná. Pokud nosíte vložku, ujistěte se, že se nemačká. Pokud vám nohy otékají během dlouhých dnů, bota, která seděla na začátku stezky, se může odpoledne stát třecím strojem; změna poloviny velikosti v šněrování nebo tenčí ponožka může stačit ke změně tlaku.

Ošetřete puchýř, aniž byste z něj udělali infekci

Pokud se již puchýř vytvořil, očistěte oblast, osušte ji a překryjte obvazem, který drží na místě. Polstrování ve tvaru donutu kolem puchýře udržuje tlak mimo střechu. Nepropichujte puchýř, pokud není tak velký nebo bolestivý, že nemůžete chodit; pokud jej musíte vypustit, použijte čistou jehlu na okraji, udržujte střechu neporušenou a překryjte ji. Obvaz vyměňte, když se namočí nebo zašpiní.

Vytvořte si sadu na puchýře, která si zaslouží svou váhu

Nepotřebujete celou lékárnu. Malá sada s několika velikostmi obvazů, rolí pásky, malými nůžkami a způsobem, jak nohu očistit a osušit, pokryje většinu problémů na stezce. Kapesní nůž na batoh je kompaktní volba pro stříhání pásky a úpravu obvazů a lze jej připevnit na kroužek na klíče nebo do kapsy, aby se neztratil v batohu. Sada by měla být na dosah, aniž byste museli vše vybalovat.

Vědět, kdy přestat, a kdy zvolit jinou možnost

Zastavte a přehodnoťte, pokud se puchýř rozšiřuje, okolní kůže je horká a červená, nebo nemůžete na nohu přenést váhu bez ostré bolesti. To jsou známky k ukončení dne dříve, ne k protlačení. Pokud se puchýře stále vracejí na stejném místě, problém je obvykle v systému boty nebo ponožky, ne ve vaší odolnosti. Změňte střih, ponožku nebo ujetou vzdálenost dříve, než změníte svou toleranci bolesti.

Diagnóza: příznak, příčina, akce, bod zastavení

• Horké místo: červené, teplé, bolestivé, ale kůže neporušená: Způsobeno třením a vlhkostí z pohybující se ponožky, písku nebo volné boty. Zastavte, osušte nohu, odstraňte písek, vyhlaďte ponožku a oblast překryjte páskou nebo nízko-třecím obvazem. Znovu zavažte botu, abyste zajistili patu. Pokud se horké místo vrátí do hodiny, vyměňte ponožku nebo šněrování, než budete pokračovat.
• Neporušený puchýř: vyvýšený, naplněný tekutinou, bolestivý: Způsobeno dlouhodobým střihem na jednom místě. Očistěte a osušte oblast, polstrováním kolem puchýře pomocí donutového obvazu a udržujte střechu neporušenou. Nepropichujte ho, pokud nemůžete chodit. Pokud puchýř stále roste nebo nemůžete nést váhu, zastavte na den.
• Otevřený nebo natržený puchýř: syrová kůže, mokvající, štípající: Způsobeno puchýřem, který praskl nebo byl vypuštěn. Očistěte jej, překryjte sterilním obvazem a obvaz vyměňte, když se namočí nebo zašpiní. Sledujte šířící se zarudnutí, teplo nebo otok. Pokud se zarudnutí šíří, noha je horká nebo máte horečku či zimnici, považujte to za zdravotní problém a opusťte stezku.

Vybavení, které pomáhá ve dnech náchylných k puchýřům

• Skala 38 Ultralight Backpack: Batoh Skala 38 Ultralight Backpack využívá bezrámový design s rolovacím hlavním prostorem a kompresním hardwarem pro kapsu na láhev s vodou. Stabilní, dobře stlačený batoh snižuje posuny ramen a boků, které vás nutí měnit krok, což je jeden z tichých příčin tření nohou během dlouhých dnů.
• Backpacking Pocket Knife: Kapesní nůž na batoh má sedm nástrojů a je dostatečně kompaktní, aby se vešel do kapsy nebo se dal připevnit na klíče. Poskytuje čistý způsob, jak na stezce stříhat pásku a obvazy, aniž byste se hrabali v batohu, takže se skutečně zastavíte a ošetříte horké místo, místo abyste ho ignorovali.