Blaren voorkomen en behandelen tijdens lange wandelingen

Snel antwoord

Stop bij de eerste hete plek, niet bij de eerste blaar. Droog de voet, verwijder gruis en bedek het gebied met een wrijvingsarm verband voordat het een open wond wordt. Als de huid al geblaren heeft, leg er dan een kussen omheen in plaats van de blaar open te prikken. Behandel een groeiend, rood, heet of pijnlijk gebied als een reden om te stoppen en je schoeisel en kilometers opnieuw te beoordelen.

Lees de hete plek voordat het een blaar wordt

Een hete plek is wrijving die aangeeft dat de schoen, sok of voet op een manier beweegt die niet de bedoeling is. De oplossing is mechanisch: verminder beweging, verminder vocht en verminder druk. Stop, trek de schoen en sok uit en kijk naar een rode plek, een opeengepropte sok, een naad of een stukje gruis. Droog de voet volledig, schud de sok uit en strik de schoen opnieuw zodat de hiel op zijn plaats blijft zonder de tenen te verpletteren.

Pas sokken en pasvorm aan op de dag, niet op de kalender

Sokken zijn de goedkoopste blaaroplossing die je kunt meedragen. Een strakke, gladde, vochtregulerende sok die plat tegen de huid blijft, zorgt voor minder schuifkracht dan een losse of gerimpelde sok. Als je een liner draagt, zorg er dan voor dat deze niet ophoopt. Als je voeten opzwelt tijdens lange dagen, kan een schoen die bij de start van de trail goed paste, 's middags een wrijvingsmachine worden. Een halve maat verschil in vetertechniek of een dunnere sok kan genoeg zijn om de druk te veranderen.

Behandel een blaar zonder er een infectie van te maken

Als er al een blaar is gevormd, reinig het gebied dan, droog het en bedek het met een verband dat blijft zitten. Een donutvormig kussen rond de blaar houdt de druk van de blaartop. Prik een blaar niet open, tenzij deze zo groot of pijnlijk is dat je niet kunt lopen; als je hem moet leegmaken, gebruik dan een schone naald aan de rand, laat de blaartop intact en bedek hem. Vervang het verband wanneer het nat of vuil wordt.

Bouw een blaar-kit die zijn gewicht waard is

Je hebt geen volledige apotheek nodig. Een kleine kit met een paar verbandmaten, een rol tape, een klein schaartje en een manier om de voet te reinigen en te drogen, dekt de meeste trailproblemen. Het Backpacking Pocket Knife is een compacte optie voor het knippen van tape en het bijknippen van verband, en het klikt aan een sleutelhanger of zak zodat het niet in de rugzak verdwijnt. Bewaar de kit op een plek waar je erbij kunt zonder alles uit te pakken.

Weet wanneer je moet stoppen en wanneer je een andere optie moet kiezen

Stop en herbeoordeel als de blaar groter wordt, de omringende huid heet en rood is, of je geen gewicht op de voet kunt zetten zonder scherpe pijn. Dat zijn tekenen om de dag vroeg te beëindigen, niet om door te zetten. Als er steeds op dezelfde plek blaren ontstaan, ligt het probleem meestal aan het schoen- of sokkensysteem, niet aan je taaiheid. Verander de pasvorm, de sok of de kilometers voordat je je pijntolerantie verandert.

Diagnose: symptoom, oorzaak, actie, stoppunt

• Hete plek: rood, warm, pijnlijk maar huid intact: Veroorzaakt door wrijving en vocht van een bewegende sok, gruis of een losse schoen. Stop, droog de voet, verwijder gruis, strijk de sok glad en bedek het gebied met tape of een wrijvingsarm verband. Strik de schoen opnieuw om de hiel te vergrendelen. Als de hete plek binnen een uur terugkeert, vervang dan de sok of de vetertechniek voordat je verder gaat.
• Intacte blaar: verheven, met vocht gevuld, pijnlijk: Veroorzaakt door langdurige schuifkracht op één plek. Reinig en droog het gebied, leg een donutverband rond de blaar en laat de blaartop intact. Prik hem niet open, tenzij je niet kunt lopen. Als de blaar nog steeds groeit of je geen gewicht kunt dragen, stop dan voor de dag.
• Open of gescheurde blaar: rauwe huid, lekt, prikt: Veroorzaakt door een blaar die is gebarsten of is leeggemaakt. Reinig hem, bedek hem met een steriel verband en vervang het verband wanneer het nat of vuil wordt. Let op verspreidende roodheid, warmte of zwelling. Als de roodheid zich verspreidt, de voet heet aanvoelt, of je koorts of koude rillingen hebt, behandel het dan als een medisch probleem en verlaat de trail.

Uitrusting die helpt op blaar-gevoelige dagen

• Skala 38 Ultralichte Rugzak: De Skala 38 Ultralichte Rugzak gebruikt een frameloos ontwerp met een rolsluiting hoofdvak en compressiebeugels voor de waterfleszak. Een stabiele, goed gecomprimeerde rugzak vermindert de schouder- en heupverschuiving die je loop verandert, wat een van de stille oorzaken is van voetwrijving op lange dagen.
• Backpacking Pocket Knife: Het Backpacking Pocket Knife heeft zeven functies en is compact genoeg om in een zak of aan een sleutelhanger te passen. Het geeft je een schone manier om tape en verband op de trail te knippen zonder door je rugzak te graven, zodat je daadwerkelijk stopt en een hete plek behandelt in plaats van deze te negeren.