Jak zapobiegać i leczyć pęcherze podczas długich wędrówek

Szybka odpowiedź

Zatrzymaj się przy pierwszym gorącym punkcie, nie przy pierwszym pęcherzu. Osusz stopę, usuń piasek i przykryj obszar opatrunkiem o niskim tarciu, zanim stanie się otwartą raną. Jeśli skóra jest już pokryta pęcherzem, obłóż go dookoła, zamiast go przekłuwać, a rosnący, czerwony, gorący lub bolesny obszar traktuj jako powód do zatrzymania się i ponownej oceny obuwia oraz przebiegu.

Odczytaj gorący punkt, zanim stanie się pęcherzem

Gorący punkt to tarcie informujące, że but, skarpeta lub stopa poruszają się w sposób, w jaki nie powinny. Rozwiązanie jest mechaniczne: zmniejsz ruch, zmniejsz wilgoć i zmniejsz nacisk. Zatrzymaj się, zdejmij but i skarpetę, i poszukaj czerwonej plamy, zwiniętej skarpety, szwu lub ziarenka piasku. Dokładnie osusz stopę, wytrzep skarpetę i zawiąż but ponownie, tak aby pięta była zablokowana bez miażdżenia palców.

Dopasuj skarpety i rozmiar do dnia, a nie do kalendarza

Skarpety to najtańsza naprawa pęcherzy, jaką możesz nosić. Obcisła, gładka, odprowadzająca wilgoć skarpeta, która leży płasko na skórze, powoduje mniejsze tarcie niż luźna lub pomarszczona. Jeśli nosisz wkładkę, upewnij się, że się nie zwija. Jeśli stopy puchną podczas długich dni, but, który pasował na początku szlaku, może po południu stać się maszyną do tarcia; zmiana sznurowania o pół rozmiaru lub cieńsza skarpeta mogą wystarczyć, aby zmienić nacisk.

Lecz pęcherz, nie zamieniając go w infekcję

Jeśli pęcherz już się utworzył, oczyść obszar, osusz go i przykryj opatrunkiem, który pozostanie na miejscu. Podkładka w kształcie pączka wokół pęcherza utrzymuje nacisk z dala od jego wierzchu. Nie przekłuwaj pęcherza, chyba że jest tak duży lub bolesny, że nie możesz chodzić; jeśli musisz go opróżnić, użyj czystej igły na krawędzi, pozostaw wierzch nienaruszony i przykryj go. Zmieniaj opatrunek, gdy zamoknie lub się zabrudzi.

Zbuduj zestaw na pęcherze, który jest wart swojej wagi

Nie potrzebujesz całej apteki. Mały zestaw z kilkoma rozmiarami opatrunków, rolką taśmy, małymi nożyczkami i sposobem na oczyszczenie i osuszenie stopy pokrywa większość problemów na szlaku. Backpacking Pocket Knife to kompaktowa opcja do cięcia taśmy i przycinania opatrunków, a zaczepia się na breloczek lub kieszeń, więc nie ginie w plecaku. Trzymaj zestaw w miejscu, w którym możesz go dosięgnąć bez rozpakowywania wszystkiego.

Wiedz, kiedy się zatrzymać, a kiedy wybrać inną opcję

Zatrzymaj się i oceń ponownie, jeśli pęcherz się powiększa, otaczająca skóra jest gorąca i czerwona, lub nie możesz obciążyć stopy bez ostrego bólu. To oznaki, aby zakończyć dzień wcześniej, a nie kontynuować. Jeśli pęcherze ciągle powracają w to samo miejsce, problemem jest zazwyczaj system buta lub skarpety, a nie twoja wytrzymałość. Zmień dopasowanie, skarpetę lub przebieg, zanim zmienisz swoją tolerancję na ból.

Diagnoza: objaw, przyczyna, działanie, punkt zatrzymania

• Gorący punkt: czerwony, ciepły, bolesny, ale skóra nienaruszona: Spowodowany tarciem i wilgocią od poruszającej się skarpety, piasku lub luźnego buta. Zatrzymaj się, osusz stopę, usuń piasek, wygładź skarpetę i przykryj obszar taśmą lub opatrunkiem o niskim tarciu. Zawiąż but ponownie, aby zablokować piętę. Jeśli gorący punkt powróci w ciągu godziny, zmień skarpetę lub sznurowanie przed kontynuowaniem.
• Nienaruszony pęcherz: uniesiony, wypełniony płynem, bolesny: Spowodowany długotrwałym tarciem w jednym miejscu. Oczyść i osusz obszar, obłóż pęcherz opatrunkiem w kształcie pączka i pozostaw wierzch nienaruszony. Nie przekłuwaj go, chyba że nie możesz chodzić. Jeśli pęcherz nadal rośnie lub nie możesz utrzymać ciężaru, zakończ dzień.
• Otwarty lub rozdarty pęcherz: surowa skóra, sączący się, piekący: Spowodowany pęcherzem, który pękł lub został opróżniony. Oczyść go, przykryj sterylnym opatrunkiem i zmieniaj opatrunek, gdy zamoknie lub się zabrudzi. Obserwuj pod kątem rozprzestrzeniającego się zaczerwienienia, ciepła lub obrzęku. Jeśli zaczerwienienie się rozprzestrzenia, stopa jest gorąca lub masz gorączkę lub dreszcze, traktuj to jako problem medyczny i zejdź ze szlaku.

Sprzęt, który pomaga w dni podatne na pęcherze

• Skala 38 Ultralight Backpack: Skala 38 Ultralight Backpack wykorzystuje bezramową konstrukcję z główną komorą zamykaną na rolkę i zaczepami kompresyjnymi do kieszeni na butelkę z wodą. Stabilny, dobrze skompresowany plecak zmniejsza przesuwanie się ramion i bioder, które powoduje zmianę kroku, co jest jedną z cichych przyczyn tarcia stóp podczas długich dni.
• Backpacking Pocket Knife: Backpacking Pocket Knife ma siedem narzędzi i jest wystarczająco kompaktowy, aby zmieścić się w kieszeni lub zaczepić na kluczach. Daje czysty sposób na cięcie taśmy i opatrunków na szlaku bez grzebania w plecaku, dzięki czemu faktycznie zatrzymujesz się i leczysz gorący punkt, zamiast go ignorować.