Så förebygger och behandlar du blåsor på långa vandringar

Snabbt svar

Stanna vid första heta punkten, inte första blåsan. Torka foten, ta bort grus och täck området med ett lågfriktionsförband innan det blir ett öppet sår. Om huden redan har blåsor, lägg en dyna runt istället för att sticka hål, och behandla ett växande, rött, hett eller smärtsamt område som en anledning att stanna och omvärdera dina skor och din sträcka.

Läs av den heta punkten innan den blir en blåsa

En het punkt är friktion som talar om att skon, strumpan eller foten rör sig på ett sätt den inte borde. Åtgärden är mekanisk: minska rörelse, minska fukt och minska tryck. Stanna, ta av skon och strumpan och leta efter en röd fläck, en skrynklig strumpa, en söm eller ett gruskorn. Torka foten helt, skaka ur strumpan och knyt om skon så att hälen sitter fast utan att klämma tårna.

Anpassa strumpor och passform efter dagen, inte efter kalendern

Strumpor är den billigaste blåsfixen du kan bära med dig. En åtsittande, slät, fukthanterande strumpa som ligger platt mot huden skapar mindre skjuvning än en lös eller skrynklig. Om du använder en tunn innerstrumpa, se till att den inte skrynklar sig. Om dina fötter svullnar under långa dagar kan en sko som passade vid starten bli en friktionsmaskin på eftermiddagen; en halv storleks förändring i snörningen eller en tunnare strumpa kan räcka för att ändra trycket.

Behandla en blåsa utan att göra den infekterad

Om en blåsa redan har bildats, rengör området, torka det och täck med ett förband som sitter kvar. En ringformad dyna runt blåsan håller trycket borta från blåstaket. Pricka inte blåsan om den inte är så stor eller smärtsam att du inte kan gå; om du måste tömma den, använd en ren nål vid kanten, behåll blåstaket intakt och täck över. Byt förband när det blir blött eller smutsigt.

Bygg ett blåskit som väger rätt

Du behöver inget fullt apotek. Ett litet kit med några förbandsstorlekar, en rulle tejp, en liten sax och ett sätt att rengöra och torka foten täcker de flesta stigproblem. Backpacking Pocket Knife är ett kompakt alternativ för att klippa tejp och trimma förband, och den hakar fast i en nyckelring eller ficka så att den inte försvinner i ryggsäcken. Förvara kitet där du når det utan att packa upp allt.

Vet när du ska stanna och när du ska välja ett annat alternativ

Stanna och omvärdera om blåsan växer, huden runt omkring är het och röd, eller om du inte kan belasta foten utan skarp smärta. Det är tecken på att avsluta dagen tidigt, inte att kämpa vidare. Om blåsor fortsätter att komma tillbaka på samma ställe är problemet oftast sko- eller strumpsystemet, inte din tuffhet. Ändra passform, strumpa eller sträcka innan du ändrar din smärttolerans.

Diagnos: symptom, orsak, åtgärd, stoppunkt

• Het punkt: röd, varm, öm men huden intakt: Orsakas av friktion och fukt från en rörlig strumpa, grus eller en lös sko. Stanna, torka foten, ta bort grus, jämna till strumpan och täck området med tejp eller ett lågfriktionsförband. Knyt om skon för att låsa hälen. Om den heta punkten kommer tillbaka inom en timme, byt strumpa eller snörning innan du fortsätter.
• Intakt blåsa: upphöjd, vätskefylld, smärtsam: Orsakas av långvarig skjuvning på en punkt. Rengör och torka området, lägg en ringdyna runt blåsan och behåll blåstaket intakt. Pricka den inte om du inte kan gå. Om blåsan fortfarande växer eller du inte kan belasta foten, stanna för dagen.
• Öppen eller trasig blåsa: rå hud, vätskande, svidande: Orsakas av en blåsa som spruckit eller tömts. Rengör, täck med ett sterilt förband och byt förband när det blir blött eller smutsigt. Håll utkik efter spridande rodnad, värme eller svullnad. Om rodnaden sprider sig, foten känns het eller du har feber eller frossa, behandla det som en medicinsk fråga och lämna leden.

Utrustning som hjälper på blåsbenägna dagar

• Skala 38 Ultralätt ryggsäck: Skala 38 Ultralätt ryggsäck använder en ramlös design med en rulltoppshuvudfack och klämbeslag för vattenflaskfickan. En stabil, välkomprimerad ryggsäck minskar axel- och höftförskjutningar som får dig att ändra ditt steg, vilket är en av de tysta orsakerna till fotfriktion under långa dagar.
• Backpacking Pocket Knife: Backpacking Pocket Knife har sju verktyg och är kompakt nog att få plats i en ficka eller haka fast i nycklar. Den ger dig ett rent sätt att klippa tejp och förband på leden utan att gräva i ryggsäcken, så att du faktiskt stannar och behandlar en het punkt istället för att ignorera den.